WIKIレンタル いつも一緒に・・・ 朝練!?
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まだ梅雨明けしてくれない・・・天気予報をチェックして、雨雲レーダーとにらめっこして、散歩のタイミングを図る日々が続いてるよ。
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まぁ、短時間でも短距離でも、楽しい散歩ができればええねん!
というわけで、近所の階段で楽しいトレーニングだ〜!
Charo、行くで。
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準備OKですっ!
Ready Go!
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はいっ!
まずは階段をダッシュアップだ。
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楽しいですよぉ〜♪
ワンコは駆け上るのが好きだよね〜。
階段アップしたら、次はダウンだよ。下りはスピードを出しすぎるとケガの元だから、ゆっくりめにね。
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ただ下りるだけじゃない。またアップするために「アラウンド」で私の周りを回って左脚側ポジションへ。
※逆回りもやります。
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リードを持ち直す手間は要るけど、身体に負担をかけないスムーズな動きのためにはこのほうが良いからね。
そして、再度ダッシュアップ。
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リードの長さの範囲でこれを繰り返せば、人が楽をしてワンコの運動量を稼げるよ。
お次は、先日のジムで練習したプッシュアップ。
先生が「いつでも、階段を使って練習できる」って言ってたので、さっそく実践してみた。
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Charoの大きさなら、階段を一段とばすくらいがちょうどいいそうです。
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オヤツ誘導でゆっくり前方へ。
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ジワァ〜ッと前方から下方へ頭を下ろして・・・いい感じに肘が曲がったところで元の位置に戻す。コレを数セット繰り返してから、今度はスクワットもやっちゃおう。
スクワットは一段とばしじゃなくてOK。
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スタンバイできたら、これまたジワァ〜ッと腰を下げる。
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座りきる前に元の位置に戻す。コレも数セット繰り返したよ。
プッシュアップもスクワットも、動きはゆっくりジワァ〜ッとが大事なポイント。
朝からランニングと筋力トレーニング、しっかりやりました!
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がんばったら、眠くなってきましたよ〜。
朝ごはん食べたら好きなだけ寝ていいよぉ〜。
お疲れさんでした。


                  
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【2020/07/28 00:00】 | つれづれなる日記
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