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またまたジムトレ
2020 / 02 / 10 ( Mon ) 00:00:38
2週間ぶりのジムトレ。
またしても平日だったので、写真は佐原トレーナーからいただきました〜。

今回も、ひたすら後ろ足を意識させる動きと筋力アップのトレーニングだ!

ウォーミングアップは、脚側行進(常歩・速歩・遅歩ランダム)、脚側停座、脚側伏臥。とくにコマンドをかけなくてもハンドラーの動きに合わせてついていけるか、体のバランスは悪くないか、というチェックをするらしいです。この日は、ゴールデンレトリバーの女の子もいました。一緒にウォーミングアップをするから、相手の動きに気を取られないように集中するのも大事だよ。

ウォーミングアップ後、バランスボールを使ってのトレーニング開始。
「ハの字」に置いたボーン型バランスボールに前足を乗せ、左右に歩かせる。端に来たら、体側の筋肉を伸ばすように意識してジワ〜っとストレッチ。
image0_20200207150800925.jpg
後ろ足に体重がかかるように、トリーツ誘導は高めの位置。上を向くから前足が見えない状態だけど、バランスボールから落ちないようにCharoはちゃんと調整して動いていたよ。
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「ハの字」は前回までよりも鋭角。センターに立ち止まるときは、前足が左右に広がる形になる。普段の生活ではあり得ない前足の位置だ。それでも、四肢でしっかりバランスが取れるようになってきたね。

後半は、ピボットでのポジショントレーニング。
センターポジションは、トリーツではなく斎藤トレーナーとアイコンタクトをしながら、ずいぶんスムーズに動けるようになったぞ。
※佐原トレーナーがタイムキーパーしてたので、センターポジションの写真は無し。
センターのあとは、左右の脚側ポジション。
image2_202002071508034bc.jpg
前足はバランスボールの中央をキープ。顔はできるだけ真上を向くように誘導。
こうやって、センターも脚側もバランスボールに沿って左右グルグル回るんだけど、1セット2分で2または3セットずつ行う。
たかが2分、されど2分。
2分間ずーっと1つの動きで集中をキープするのって、普段やれへんし。しかもトレーニング後半だから、Charoも集中が切れやすくなるし、斎藤トレーナーは目が回ってくるし。けっこうハードやわ。
image3_202002071508054c6.jpg
集中が途切れそうになりながらも、Charoは後ろ足をかなりうまく動かすようになってきた。こうなると、斎藤トレーナーの誘導が出来の良し悪しを左右することになる。責任重大やんか〜!
image4_202002071508068bc.jpg
コレ↑は、実は良くない例。
Charoはちゃんと脚側についているけど・・・
前足がバランスボールの中央からズレている
斎藤トレーナーの誘導が悪くてCharoの顔が外を向いている

というのがNGポイント。
先生から、どこをどんな風に気を付けて修正すればいいのか丁寧に説明してもらったので、しっかり理解できたよ。
「ダンストリックの誘導とは違う」のを実感した。
今までやってきた誘導のしかたを一度リセットせねば・・・でも、毎回めーっちゃ楽しい♪
Charoの成長も見てわかる♪
難しいけど・・・斎藤、がんばりまーすっ!

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IMG_8503.jpg
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