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ジムトレ
2019 / 11 / 02 ( Sat ) 00:00:18
9月に体験で行ったフィットネスジム。→9月28日のブログ参照
その後レッスンクラスの予約状況と仕事のタイミングがなかなか合わなかったけど、ようやく本格トレーニング開始!
まずは、ステップ台で体のバランスをチェック。
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普段からこういう台に乗ってるから問題なし。
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狭い場所でのフセも、もちろん平気。
すると、トリーツ誘導で左右に回るよう指示を受けました。
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まあ、いわゆる「ツイスト・スピン」ですね。コマンドなら、簡単にクルッと左右に回るのに、いざトリーツ誘導すると意外な事実が!
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なかなか後ろ足を動かさない。やっぱり・・・。コマンドでの「ツイスト・スピン」は勢いで回ってるだけなんだな。
Charoの後ろ足の動きを良くするのも、トレーニングの目標のひとつ。ちゃんと動かす意識をつけさせたい!
次に、ステップ台を2つ使って前後の足をそれぞれちゃんと台の上に乗せる。
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この状態で立止(立った状態で止まる)。
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これも、バランスが良いとほめられました。
さあ、ここからバランスボールが出てくるぞ〜。
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前足がモニュモニュしてます。
バランスボールの中央に前足を揃えて乗せるのがポイント。これはOK。
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四肢を動かさないように、じわ〜っと後ろ足に体重移動。これも、ええ感じにできたね。
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トリーツについて、ゆっくり前進。前足を床に下ろしたら、後ろ足はバランスボールに移動するはず。
なのに・・・
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跳びよった!
そんなに後ろ足をバランスボールに乗せるのイヤなんかっ!
でも、何度も練習を繰り返すと・・・
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ちゃ〜んと歩いて渡れたよ〜。
ギックリ腰の不安を抱えたまま、中腰で誘導する斎藤トレーナーがしんどいわっ!
さらにバランスボールを小さくして、同様の練習。
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ふふん。余裕ですよ。
前足をバランスボールに乗せるのは問題ないんだけどね〜。後ろ足がね〜。
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骨型バランスボールはけっこうグラグラするけど、踏ん張って体を前後に動かす練習も、前回よりスムーズだった。
さらに後ろ足の意識を高めるため、中央にバランスボールという形。
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こういう形にすれば、前進するときに必ず後ろ足がバランスボールに乗るだろう。
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お、ええ感じやん♪
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後ろ足が乗ったところで、すかさずストップ。
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後ろ足が不安定のままバランスをとる練習。
だんだん難易度が上がっていくよ。
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ぼ、ぼくはどーすれば〜!?
素直に後ろ足を真ん中に進めたらええねん!
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あ、なるほど。
やれやれ・・・。
最後は、前後ともにバランスボールにして立止。
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自分で体幹のバランスをとる練習でした。
それにしても。
Charoがものすごく集中してくれるのには驚き。もっとイヤがったり途中で休みたがったりするかと思いきや、先生からの休憩指示が出ない限りずっと練習を続けることができたよ。しかも、誘導を始めるとシッポを振ってついてくる。
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わりと楽しいと思うのです。
おかげで、斎藤トレーナーも楽しくできました!
腰も・・・なんとか大丈夫。ほっ。

レッスンは午前中に終了。
天気もいいし、このまま遊びに行こうかな〜?

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