WIKIレンタル [2021年01月06日] by いつも一緒に・・・
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“新年”ですが・・・ 《その弐》
2021年01月06日 (水) | 編集 |
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またまた、年末の話〜。

仕事疲れを癒やした翌日は、心身ともにスッキリ爽やかな状態でCharoのトレーニング納めへ行ってきました。
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先輩トレーナーと駐車場で待ち合わせて、一緒にジムスタジオへ行けてウハウハなCharoだった。
まずは、体重測定から。
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それぞれ、体重計に乗ってジッとする。Charoは、最近ずっと12.6kgのベスト体重をキープ。よしよし。
さぁ、しっかりトレーニングするぞーっ!
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「今年最後だから、一つの動きをゆっくり丁寧にやって、体幹をきっちり鍛えるよ!」と、先生から激が飛ぶ。
スクワットとプッシュアップがメインのプログラムだそうですが、はじめにボーン型のバランスボールに四肢を乗せて立止。
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全身のバランスをチェックしながら、前方に体重をかけたり左右にストレッチしたり。
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ゆっくり動けば、それだけ筋力も使う。
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速く動けばできることでも、ゆっくり誘導すると苦手なポジションも見えてくるよ。
では、いよいよスクワット。
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これも、ゆ〜っくり腰を落としていく。
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ゆ〜っくり起き上がって、できるだけ上に伸びるように・・・
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そこから、再び腰を落とす。
「古都とCharoでシンクロ!」と言われることもあって、お互いの動きを確認しながら我が子の動きを誘導していく・・・ハンドラーも変な筋肉使うわぁ〜。
スクワットのあとはプッシュアップ。
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前足を低い位置にして、左右に動かしてバランスチェック。
前方にギリギリいっぱいまで誘導しても、後ろ足はしっかりバランスボールに乗せて踏ん張ってる。
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Charoもだいぶ慣れたね〜。以前はすぐに降りようとしてたもんなぁ〜。
プッシュアップは、深〜く頭を下げて〜・・・
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ゆっくりゆっくり、筋肉に負荷をかける。
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頭を上に戻すときも、ゆっく〜り。
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「下げて〜1・2・3、戻して〜、ゆっくり〜!」
先生のコマンドに合わせてやってるから、古都ちゃんとCharoがきれいにシンクロできる。シンクロできないときは、動きが悪いか誘導が悪いか、ってことだな。
プッシュアップのあとは、必ず前後の高さを入れ替えてクールダウンします。
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ふ〜。がんばったのです。
私も同じことをやったほうがいいのかもしれない・・・。
休憩後、トレーニングの最後に待っていたのは、難関のグラグラするボード。
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前後にグラグラ・・・
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向きを変えて、左右にグラグラ・・・
以前ほど、嫌がって飛び降りることはなくなってきたぞ。成長してるやん。
さらに、ラスボス登場!
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360度グラグラする円形ボードだ。Charoは、コレにまともに乗れたためしがないねん・・・。
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こ、こらえてますよっ!
おお!
がんばってるやん!
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余裕の笑顔が眩しい古都ちゃんとの対比がおもろい。
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あ、横にグラ〜って。
ほんのちょっとの体重移動でグラグラしちゃうけど、よくぞ降りずに踏ん張った。
ホンマは立止までいきたいところだけど・・・
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へっぴり腰ながら、一瞬立ち上がることもできた。上出来やん。
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もぉ限界です。
今までで一番乗れてたよ!
先生も「Charoは乗っていられただけでいい!」って、言ってくれたよ〜。でもね・・・「Charoはまだまだ力の出し惜しみをしてる」らしい。そうなのかぁ。勝手にセーブしてるんかぁ。来年は、なんとかポテンシャルを引き出してあげたいな。
なにはともあれ、2020年も無事にトレーニング終了。
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がんばったあとのオヤツは格別やな〜♪
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Charoもよくできたわね〜♪
2021年も古都ちゃんのパワーをわけてもらいつつ、トレーニングがんばろうね!


                  
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